おはようございます！
成宮です^^
岩手はすっかり涼しくなって
長袖アウターが必要な気温になってきました。
今週末は２日間東京へ行くのですが
長袖アウターは必要なのでしょうか？
それとも、ちょっと羽織る程度の
カーディガンなどで丁度いいのでしょうか？
どなたか教えてください。笑
そういえば。。。
一時期、春から秋にかけて
早朝ランニングをしていた時があります。
朝起きたら、近くにジャージを用意しておいて
ささっと着替えて外に出れるようにしてました。
週３～４日は走っていましたね。
当時、朝はどちらかというと
大事に睡眠をとるタイプでしたけど、笑
「走る！！」と思った時に
すぐ着替えて外に出られるように
準備していたのが効いて
二度寝の誘惑に負けずに、
続けることができました。笑
一度外に出てしまえば
もう走らざるをえないですからね^^
「習慣化」という言葉をよく聞きますが
その第一関門には
“始めるまで”があります。
ランニングなら走り出すまで、ですね。
この時、いかに“面倒”という感情を
“限りなく意識しないで”
一歩目のアクションを踏み出せるか？
が、成否を分けるところ。
そして、私の場合。
すぐ着替えられるようにジャージを
用意しておく目的は
実は「走るため」じゃなくて。。。
「外に出るため」
なんです。
“外に出る”という一歩さえ
クリアすれば、
そこから“走る”という行動に移るのは
全然負担がありません。
最近、メルマガを日刊で書いていることで
「よくそんなに書けるね！！」
と褒めて頂くことがよくあります。
（ありがとうございます^^
褒められて伸びるタイプです。笑）
今でこそ習慣になりましたが
以前、始めてから１週間位で
書かなくなった時もありました。
今メルマガを習慣化できた
ポイントは色々ありますが
その１つは、椅子に座ってパソコンを起動してから、
“１分もかからずにライティングを
スタートできるようにしている”
のがあります。
パソコンの電源を押して
EvernoteかWordpressを開いて
書き出すまでの時間です。
昔使っていたパソコンは起動が遅くて
書き出すまで２分～３分はかかっていたと思います。
たった１分の違いかと
思われるかもしれませんが、
私にとって、
今のパソコンと昔のパソコンとでは
“書き出す”までの負担が
全っ然違います。
―・―・―・―・―・―・―・―・―・―
ここを乗り切れれば、その次の動作には
カンタンに移れる！
―・―・―・―・―・―・―・―・―・―
ランニングだったら外に出るまで。
メルマガを書くならパソコンのツールを開くまで。
私の場合はこれが第一関門でした。
ここを乗り切れれば
特に負担なくできるんです。
毎日続けられるようになります。
やっぱり面倒なことは
面倒なんですよね！笑
普段やってないことをスタートするのなら
そう感じるのは普通のことです。
まして、続けられないことで
自分を責める必要はありません。
あなたにとっての第一関門を
限りなく“面倒感ゼロ”で
突破するためには何ができるでしょうか？
負担に感じるレベルを減らすことで
続けたいことを習慣にすることができます。
ちなみに、習慣化はとってもパワフルです^^
それでは、今日も応援しています^^！
